Buckwheat pisu galera sustatzeko dieta produktu ezin hobetzat jotzen da eta menu begetarianoko ezinbesteko produktua da. Haren kontsumoa da alforju-dieta mota askoren oinarria. Hagatz-alearen konposizio kimikoa hain da askotarikoa eta gorputzerako beharrezkoak diren substantziez josia dago eta horrek produktu erabilgarria bihurtzen du. Ez du aldaketa genetikorako ematen. Granadek B, PP, A eta E taldeko bitaminak dituzte eta beste zerealetan aurkitzen ez diren mikroelementuak, hau da, estronzioa, banadioa, titanioa, selenioa. Hari zuriak aminoazido, gantz poliinsaturatu eta zuntz ugari du. 100 gramo zerealek 329 kaloria dituzte. Hari zuriak propietateetan animalien proteinak gainditzen dituzten eta gorputzak erraz xurgatzen dituen proteinak ditu. Alforfoi karbohidratoak motelago xurgatzen dira, betetasun sentsazioa sortuz.
Buckwheat-aren onurak ere desberdinak dira motaren arabera, oskoletik zuritutako ale osoak kernelak deitzen dira eta mantenugaien biltegia dira, eta xehatuek edo prodelek mantenugai gutxiago eta kaloria gutxiago dituzte.
Alde onak eta txarrak
Buckwheat mono-dietaren abantailak sukaldaritzan sinpletasuna eta eskuragarritasuna dira. Zerealak bere propietateak mantentzen ditu hoztu ondoren ere. Ez da hondatzen denbora luzez gordetzen denean.
Zerealetan dauden mantenugaiek odola garbitu eta odolaren zirkulazioa hobetzen dute, anemia prebenitzen dute, digestio-aparatuaren funtzionamendua hobetzen dute zuntzaren edukiaren ondorioz, hesteetako mugikortasuna hobetzen baitute, hau da, idorreria prebenitzea.
Hagatz-aleak dietak larruazalaren, iltzearen itxura hobetzen du, zelulitisa aztarnak ezabatzen ditu eta irudia argalagoa eta arruntagoa bihurtzen du. Bere propietateen arabera, alforak patata, ogi produktuak eta zereal asko bezalako produktuak ordezka ditzake.
Buckwheat epe luzeko biltegiratze garaian gantz eta lizuna bihurtzen uzten ez duen konposizio kimikoa du. Buckwheat-ek gehiegizko likidoa kentzen du eta bistako edema ezkutukoa editatzen laguntzen du.
Buckwheat dietaren desabantailak menuan duen uniformetasuna da, eta horrek buckwheat hautsi eta errefusatzen lagun dezake.
Dietak gatza eta azukrea saihestea dakar, baina gatza saihesteak odol-presioa jaitsi eta erosoago sentiarazten zaitu. Azukrea saihesteak buruko errendimendua gutxitzea ekar dezake, eta hori kontuan hartu behar da eta dieta batera aldatu behar da proiektu lasai eta oso larriak ez diren garaietan. Hobe da dietan azukrea ez gehitzea, porridge-aren kaloria-edukia handitzea ekarriko du, eta gatza kopuru minimoetan gehi daiteke.
Greziako mono-dietaren kaloria edukia 400-450 da eguneko, oso gutxi da jarduera kementsuetarako, baina asetasun sentsazioak ez dizu gose sentitzen uzten.
Dietaren beste desabantaila bat horren kontraindikazioak dira. Hauen artean haurdunaldia eta edoskitze aldia daude. Digestio-aparatuko gaixotasunak, hala nola kolitisa eta gastritisa, ez da komeni kefir-buckwheat erabiltzea, areagotu egin daiteke. Lurrunezko buckwheat barizeak, odol gaixotasunak eta tronbosia izateko joera kontraindikatuta dago. Gaixotasun kronikoak areagotzen diren bitartean eta ebakuntza egin ondoren monodietatik abiatu behar da.
Bitaminaminen prestaketak hartzeak gorputza aberasten laguntzen du elikadura ona izateko substantzia konplexuarekin, oso erabilgarria da mono-dietetarako.
Dietatik irteteak pixkanaka-pixkanaka egin beharko luke. Baztertuz gero, kilo gehiago laster itzuliko dira.
14 eguneko dieta
Mono Diet 5 kilo edo gehiago galtzeko modu bikaina da. Dieta osatu ondoren, elikadura onari jarraitu beharko zenioke emaitza denbora luzez kontserbatu ahal izateko.
Printzipioak
Buckwheat-ek ura dauka, baina egunean 500 gramo inguruko kantitateetan kontsumitzen denean, likido kopuru gehigarria behar da.
Sarraila irakitzeak mantenugaiak gutxitzea ekarriko du; beraz, ur irakinarekin irakin behar da. Garagardo metodoak bere ezaugarriak ditu eta, horretarako, albahaka kopa bota kazola batera eta ura irakiten bota. Uraren mailak buckwheat mailatik 2-3 cm-ra egon behar du.
Sarraila trastetik ateratako ur hotzarekin garbitu eta ur irakinarekin lurrunetan egoten da, gau batetik bestera edo ordu pare bat toki epelean edo eskuoihalarekin zartagin batean bilduta. Gatza egon behar da, amaieran egunean zehar jaten den gatz kopurua murriztuko du.
Menuak egin eta haientzako produktuak aukeratzerakoan, alboko platerak pisuaren porridge kopurua baino laurden bat gutxiago egin behar dira. Apaingarri kopuru horrek kalitate handiko dietaren emaitza lortzen laguntzen du.
Eguneko menua
Hagatz-aleak dietak depresioa eta urdinak sor ditzake, baina jarrera baikorra eta produktuak konbinatuta eta emaitzetara bideratuta, itxura-aldaketak ekarriko ditu eta denbora gutxian pisua murriztuko du. Plater guztiak fresko jan behar dira, otorduak baino lehenago prestatuta.
1 egun
Gosaria eta afaria buckwheat porridge-ek osatzen dute; afaltzeko barazki erregosiak edo perretxikoak tipulekin gehi ditzakezu bigarren plater gisa. Barazki tomate zopa bazkarian dago menuan. Eztia koilarakada batekin edan dezakezu gosarian eta afaltzeko te berdea limoi zati batekin.
2 egun
Gosaria eta afaria buckwheat porridge-ek osatzen dute, gosaltzeko barazki entsalada prestatu dezakezue eta belar eta arrautza egosia afaltzeko. Bazkaltzeko, beti egon behar da zopa edo oilasko salda belarrekin edo esne zopa buckwheatarekin.
3-5 egun
Egun horietan, lurrunezko alforka jan beharko zenuke edateko erregimena ikusita. Menua dibertsatu dezakezu fruitu lehorren eskukada batekin, baina egunean behin baino gehiagotan eta arrosa arrosa decoction.
6 egun
Gosaria eta afaria buckwheat-ek osatzen dute. Gosaltzeko, buckwheat esnearekin, afaltzeko - azalorea arrautzeztatuta eta arrautza egosiarekin. Bazkaria - kaloria gutxiko barazki zopa patatarik gabe.
7 egun
Gosaria eta afaria gosaltzeko barazkiekin apaindutako alfonbra lurrunarekin eta afaltzeko arrautza egosia eta algen entsalada dira. Bazkaria - okroshka edo onddo zopa belarrekin.
8 egun
Gosaltzeko eta afaltzeko menuan, gari-gantz gutxiko erre-gazta eta gosaltzeko barazki freskoak edo gisatuak afaltzeko bigarren platera izan behar dira. Bazkaria - indioilar egosia edo txahala aza entsaladarekin.
9 - 11 egun
Sarea aleak eta edateko urak osatzen dute egun hauetako dieta. Gogoratu behar da egunean 0, 5 kg baino gehiago jan behar ez dela. Kopuru horrek ez dio estres handirik jartzen gorputzari eta egun osoan betetasun sentsazioa mantentzen laguntzen du.
12 egun
Gosaria eta afaria gari-zurizko porridgearekin gurina edo oliba olioarekin gosaltzeko eta perretxiko edo barazkien platera afaltzeko dira. Horretaz gain, te berdea eta gozorik gabeko kafea edan ditzakezu. Bazkaria - barazki zopa belarrekin.
13 egun
Gosaria eta afaria buckwheat-ek osatzen dute, baina gaztanbera gosaltzeko eta perretxikoak edo barazki egosiak afaltzeko. Bazkaria barazki zopa, tomatearekin edo dilistak gehituta alda daiteke.
14 egun
- Gosaria.Azken egunean menua dibertsifikatu dezakezu albahadun albondigak barazkiekin batera plater gisa eginez. Bestela, gantz gutxiko gaztanbera eta buckwheat porridge, te berdea eztia koilarakada batekin erabil ditzakezu.
- Bazkaria.Haragi salda arrautza egosiarekin eta belarrekin.
- Afaria.Sarea aleak trukatutako indioilar bularra belar freskoekin
Bazkaldu eta afaldu arteko dietan zehar, fruta jan, arrosa arrosa salda eta te berdea edan dezakezu. Pisua galtzen ari zaren bitartean edateko erregimenaz gogoratu behar da.
7 eguneko dieta
7 eguneko dietak, albahaka egosi behar du egunean 6-8 koilarakada zereal egunean. Sukaldaritza printzipioak bi asteko dietarako berdinak dira.
astelehena
Egun osoko dieta alukeriarekin osatzen da eta gari-gari porridge, barazki-entsaladak barazkiekin edo entsaladarekin bazkaltzen eta entsaladak albahadun albondigekin. Gosaltzeko, kefirra, gantzik gabeko eta gozorik gabeko tea egokiak dira afaltzeko.
asteartea
Goizean menua gari-gari eta gari-gari gosariarekin eta bazkalostean buckwheat krepe lurrunetan datza. Afaria arina da eta hobea da pomeloa jatea, oso erabilgarria da pisua galtzeko.
asteazkena
Egun osorako menua lurrunezko albahaka eta porridge gosaria, buckwheat zopa bazkaria eta porridge afaria gurina gehituta daude. Osatu gosaria eta afaria edalontzi bat ur mineralekin, eta goxorik gabeko tea bazkaltzeko.
osteguna
Gosaria, bazkaria buckwheat-ek osatzen dute. Gosaltzeko, ogia, lurrunezko aleak triskatako krepak eta bazkaltzeko - alukurrezko porridge erabil ditzakezu. Afariak arina izan behar du eta fruta edo barazki entsalada gurina edo jogurtarekin egin dezakezu.
ostirala
Buckwheat da egun osoko dieta, eta lurrunetan zerbitzatzen da gosaltzeko eta afaltzeko, eta buckwheat zopa bazkaltzeko. Gosarian kefir edatea erabilgarria izango da, bazkaltzeko ur minerala limoiarekin.
larunbata
Gosaria eta afaria buckwheat dira; gosaltzeko, berriz, lurrunezko buckwheat, afaltzeko buckwheat albondigak. Bazkaria sagar eta tipula birrindua pepinoarekin osatzen dute.
igandea
Gosaria eta bazkaria, afaria buckwheat-ek osatzen dute. Gosaria - buckwheat porridge, porridge sagarrekin bazkaltzeko, lurrunetan buckwheat krepe afaltzeko. Gosaria limonarekin ur mineralarekin osa daiteke, bazkaria - kefirrekin, afaria - ur mineralarekin.
3 eguneko dieta
3 eguneko dieta barau egunak bezalakoa da. Hiru egun horietan plater nagusia buckwheat da eta horrek hiru kilogramo inguru pisua galtzea ahalbidetuko du. Ez da gomendagarria alkohola edatea, kaltegarria da gorputzarentzat eta kaloria asko du. Lo egin eta gehiago ibili behar duzu, gutxienez bi litro likido edan. Dietaren garaian, urdailak tamaina txikituko du eta ondorengo aldian, elikagaien kontsumoa ere murriztuko da. Jan pomeloa erdi egunero.
Menua
1. eguna
Gosaria, bazkaria eta afaria buckwheat-ek osatzen dute; afaltzeko soilik barazki entsalada gehitu behar da.
2. eguna
Bigarren eguneko anoa lurrunezko buckwheatarekin osatzen da eta sagar batekin edo pomelo erdi batekin, aza zuriko entsalada eta te berdea arrosa aldakekin osatuta dago.
3. eguna
Buckwheat egun osoko menua da eta entsaladarekin eta frutarekin osa daiteke. Buckwheat porridge moduan bakarrik erabiltzen da.
Kefir-buckwheat dieta
Osagai nagusiak kefirra dira, egunean zehar edan behar direnak, litro bat eta alfonbra 400 eta 500 gramo artean. Dieta hau dietaren 7 edo 14 eguneko aldaketa da. Menua produktu berdinen multzoa da, baina bere bi osagaiei jarraitu behar diezu: alforfa eta kefirra.
Dietak gorputza beharrezko proteinekin eta karbohidratoekin aberasten du, alforzatxinak toxinak eta toxinak garbitzen ditu, irudiari arintasuna eta armonia ematen dio.
Buckwheat Barazki Dieta
Dieta honen oinarria buckwheat da. Ur egosiarekin egin behar da, ez egosita. Dieta barazkiekin aberastu daiteke, hala nola aza, apioa, pepinoak, piperrak. Dieta honetan, patatak baztertu behar dira eta horrek idorreria garatzen laguntzen du, dieta monotonoa baita. Bi litroko bolumenean likido bat edan eta tea arrosa-decokzioekin hartuz gero, belar teak aukerakoak dira eta ez daude bolumen honetan sartuta.
Esne-aladei dieta
Esnearen eta trigoiarekin mono-dieten konbinazioak emaitzak ematen ditu esne gaingabetua erabiltzerakoan. Buckwheat gauean urarekin lurruntzen da eta goizean esnea gehitzen zaio porridge edo bereiz edaten da. Dieta 3 egunez, 10 egunez erabil daiteke, eta jaten jarraitu nahi baduzu eta luzatu 14 egunera arte.
Monodieta honek 2 aukera ditu:
- Lurrunezko aleak eta esnea txandaka erabili behar dira egun batean aleak, beste egun bateko esnea. Dieta hau 3 egunez erabiltzen da eta 3 kg galtzeko aukera ematen du.
- Jan buckwheat eta esnea egun osoan txandakatuz. Gosaria - buckwheat porridge, bazkaria - esne baso bat eta ordena horretan. Hagatz-platerak askotarikoak izan daitezke, lurrunezko krepe, txuletak edo albondigak izan daitezke.
Iritziak
Pisua galdu nahi duten eta esperientziak partekatu nahi dituzten pertsonen foro ugarik eta dieta horien emaitzek diote buckwheat erabiltzen duen dietak pisua galtzen laguntzeaz gain, elikadura egokia lortuz, ez irabazten laguntzen duela. Dieta honen monotonia ez da, gutxienez, hura bertan behera uzteko arrazoi bilakatzen.
Emaitzak
Dietak gehiegizko pisua ez ezik, gorputzeko toxinak kentzeko aukera ere ematen du. Bere erabilerak itxura, larruazalaren egoera hobetzen du eta metabolismoa normalizatzen du. Aldarte psikologikoa aldatu egiten da, aldartea hobetzen da, estresarekiko erresistentzia handitzen da.
Dietatik irteteak ez luke bat-batekoa izan behar, pixkanaka bertatik irten beharko zenuke. Dieta 30-45 egunen buruan soilik errepika daiteke.